fastHER, smar­tHER, strong­HER

Mut hat viele Fa­cet­ten und be­deu­tet nicht pri­mär, an seine kör­per­li­chen Gren­zen zu gehen. Er kann ge­nau­so gut darin be­stehen, eine mu­ti­ge Ent­schei­dung zu tref­fen, die mit einem ge­wis­sen Ri­si­ko ver­bun­den ist. Mutig ist auch, wer auf sei­nen Kör­per hört und weiss, dass Er­folg nicht das Wich­tigs­te ist im Leben - denn auch an Nie­der­la­gen wächst man. Nicht zu­letzt zeigt sich Mut darin, dass man für sich selbst und für seine Mei­nung ein­steht, auch wenn sie mög­li­cher­wei­se den Er­war­tun­gen an­de­rer wi­der­spricht.

Auch du kannst mutig sein!
Die Ru­de­rin Jean­ni­ne Gme­lin, die Ae­ri­als-Ath­le­tin Ca­ro­le Bou­vard, die Ski­crosse­rin Fanny Smith, die Leicht­ath­le­tin Elena Krat­ter sowie die Lang­läu­fe­rin und Tri­ath­le­tin Anja Weber ver­ra­ten uns in sehr per­sön­li­chen In­ter­views, was Mut für sie be­deu­tet. Und sie zei­gen dabei auf, dass Mut durch­aus lern­bar ist.

Mut ist nicht zwin­gend an­ge­bo­ren, son­dern lern­bar. Nach­fol­gend fin­dest du sechs Tipps, die dir dabei hel­fen, mutig zu sein:

1. Sehe dich als mutig!
Wenn wir uns selbst als mutig sehen oder be­schrei­ben, han­deln wir eher mutig.

• Sag dir des­halb immer wie­der, dass du eine mu­ti­ge Per­son bist oder ruf dir Si­tua­tio­nen in Er­in­ne­rung, in denen du mutig ge­han­delt hast.

2. Fürch­te dich nicht davor, Feh­ler zu ma­chen!
Feh­ler oder Nie­der­la­gen sind Chan­cen, dar­aus zu ler­nen und sich wei­ter­zu­ent­wi­ckeln.

• Nimm Feh­ler und Nie­der­la­gen als Teil dei­nes Lern­pro­zes­ses an.

3. Ver­lier nicht den Mut!
Indem wir un­se­re Ängs­te über­win­den, fin­den wir den Mut, trotz Hin­der­nis­sen un­se­ren Weg kon­se­quent zu ver­fol­gen und un­se­re Ziele zu er­rei­chen.

• Hab Ver­trau­en in deine Fä­hig­kei­ten und wage es auch mal, deine Kom­fort­zo­ne zu ver­las­sen. Stel­le dich Her­aus­for­de­run­gen und Hin­der­nis­sen, gib nicht auf und geh dei­nen Weg be­harr­lich und selbst­be­wusst wei­ter.

4. Finde deine ei­ge­nen «Held*innen»!
Si­cher­lich kennt jede*r in sei­nem nä­he­ren oder wei­te­ren Um­feld Per­so­nen, die auf ihre Weise mutig waren, etwas ge­wagt oder eine mu­ti­ge Ent­schei­dung ge­trof­fen haben.

• Suche dir eine Per­son, die dich be­ein­druckt und die in dei­nen Augen mutig ist. Ob die Per­son dir nahe stehtoder fremd, real oder fik­tiv ist, spielt dabei keine Rolle. Nutze sie als In­spi­ra­ti­on und Vor­bild, um selbst mu­ti­ge Ent­schei­dun­gen zu tref­fen und vor­an­zu­kom­men.

5. Ver­deut­li­che deine Werte!
Häu­fig be­trach­ten wir Hel­den­tum und Mut als Ei­gen­schaf­ten, die nur an­de­re be­sit­zen. Doch auch in uns selbst fin­den wir diese Qua­li­tä­ten!

• Stel­le dir fol­gen­de Schlüs­sel­fra­gen: Was ist mir wich­tig? Wofür stehe ich? Was schät­ze ich an mir? Was habe ich alles er­reicht? Wel­che Er­fol­ge habe ich be­reits er­zielt? Halte dir die Ant­wor­ten stets vor Augen, ins­be­son­de­re in her­aus­for­dern­den Si­tua­tio­nen oder bei schwie­ri­gen Ent­schei­dun­gen.

6. Hol dir Un­ter­stüt­zung aus dei­nem so­zia­len Um­feld!
Ge­mein­sam ist man stär­ker. Die Zu­ge­hö­rig­keit zu einer Grup­pe för­dert so­zia­le Bin­dun­gen und un­ter­stützt mu­ti­ges Ver­hal­ten.

• Wenn du vor einer schwie­ri­gen Si­tua­ti­on oder Ent­schei­dung stehst, tau­sche dich mit einer Ver­trau­ens­per­son oder mit Gleich­ge­sinn­ten aus. Um Hilfe zu bit­ten ist kein Zei­chen von Schwä­che, son­dern viel­mehr von Stär­ke oder eben Mut.